激やせ!まぁこのダイエット方法|減量成功の秘密公開

激やせ!まぁこのダイエット方法|減量成功の秘密公開

まぁこの激やせダイエット方法紹介!

お笑い芸人のまぁこさんは、97キロから48キロ台へと劇的なダイエットに成功しました。彼女が行ったダイエット方法とはどんなものでしょうか。

 

まずは、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることと、有酸素運動で脂肪を燃焼させました。

 

これだけで3か月で30キロのダイエットに成功。
さらにやせるために脳だましダイエットというものをやりました。

 

力こぶをつくるとき、何も考えずにつくるのと10kgのダンベルを持ったイメージ力こぶをつくるのでは、ダンベルを持ったイメージをしたほうが筋トレ効果が大きくなります。

 

イメージしただけで脳は騙されて、実際ダンベルを持っていなくてもダンベルを持った時と同じような筋トレ効果を得られるのです。

 

この方法で筋トレをすることで、少ない回数で効率的に筋肉量をアップさせられます。筋肉が増えると基礎代謝が上がってやせやすい体になります。

 

筋肉をつけるには材料となるタンパク質が必要です。夕飯はタンパク質中心の食事にします。

 

日中にタンパク質を摂ってもエネルギーとして使われ、あまり筋肉の材料になりません。

 

夜は寝ている間に成長ホルモンも分泌されて筋肉がつきやすいので、夕飯をタンパク質中心にします。

 

大豆、枝豆、脂肪の少ない赤身肉などがタンパク質豊富でダイエットに役立つ食材です。

 

このようなダイエット方法でまぁこさんは劇的なダイエットに成功したのです。


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